■专家支招■

　　胡宝山说，很多人每天至少看手机1个小时，颈肩部肌肉和韧带长时间处于收缩状态，引起疲劳性的肌肉劳损，造成缺血性损伤，一旦出现疼痛又使肌肉进一步紧张，进一步缺血，恶性循环。这类人群看手机一段时间后，要扭扭脖子，做做舒展运动，通过颈肩部局部肌肉的活动，使局部肌肉得到松弛。