■专家支招■

　　胡宝山建议，搬重物时，要让肌肉有预备的过程，不能突然用力。同时要注意搬重物的姿势，椎间盘突出的人搬重物时，要屈髋屈膝，同时力臂向前移，有效分散腰部的力量，这样腰部受到的力，会比弯腰搬重物时减少40%左右。但胡宝山同时提醒，椎间盘突出者最好不要弯腰搬重物。