秋天里，小伙伴们是否感到疲惫、乏力、想睡觉？嗯，没错，这就是春困秋乏中的“秋乏”。除了部分是因为睡眠不足导致的之外，更多的是因为人体自身对夏天过度消耗的自我补偿，是一种正常的生理现象，可以从以下几个方面来对付“秋乏”——

　　调节情绪，消除伤感

　　俗话说：“伤春悲秋。”秋天万物凋零，是一个很容易让人产生萧索之意的季节，从而也容易导致出现情绪低落，甚至是伤感、忧郁的状态。

　　此时要多与朋友聚会聊天，趁着秋高气爽的天气出去逛逛公园、游览山水，有助于不良情绪的发泄，避免悲意的产生。多笑、常笑、开口笑，还能保养肺气。当然，如果自己无法调节情绪，还需寻求心理医生的帮助。

　　充足睡眠，早睡早起

　　《黄帝内经》中说：“秋三月……早卧早起。”在秋天，睡眠上应该做到睡得早、起得早，即每晚最好在10：30上床，顺应人体养阴藏神的需要，使第二天保持充沛的精力。开始做好保养阳气的准备，符合秋冬养阴的养生原则。中午有条件最好睡一觉，无条件的也要在坐椅上闭眼静养15分钟。

　　适当运动，对抗疲乏

　　适当的运动是对抗疲乏的有力武器，散步、慢跑都是不错的选择。但是，要根据自己日常的运动量来调整，如果平常运动较少的应该从轻量的运动开始，逐渐过渡到有氧运动，如果超出了自身的耐受能力，反而会增加疲劳感。

　　补充水分，防止干燥

　　秋燥也是秋天很容易出现的问题，人体也容易因为缺水而导致疲乏。因而，每天补充足够（2升左右）的水分是十分必需的。

　　也可以泡些西洋参茶，起到养阴提神的作用。另外，也可以配合多吃一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、雪耳、沙参、玉竹等。同时也要尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味的食品和油炸、酒、干燥的膨化食品等。（羊晚）