天一冷，有些人的嗓子就开始燥热、干痒、痰多……呼吸道疾病像连续剧一样上演。为什么冬天的呼吸道如此脆弱？下面详解保护呼吸道的6个生活细节。

保证蛋白质摄入。抵抗力差容易诱发呼吸系统疾病，充足的蛋白质摄入是防止抵抗力下降的重要一环。建议摄入足量的瘦肉、蛋、豆制品等。

注意保暖。冷空气会刺激呼吸道，减弱上呼吸道黏膜的防御功能，因此必须避免受凉，尤其要保护好颈部、腹部和双脚。

摄取充足水分。呼吸道需要适量水分以维持健康正常的功能，当呼吸道干痒不适或痰多、咳嗽时，水是最好的止咳药。

规律运动。规律运动可有效促进呼吸道健康，此外还能增强体质，提高耐寒能力和机体抵抗力。建议冬季温和运动，稍微出汗就好。

注意空气流通。少到人多、空气不流通的地方，室内则要保证空气流通、新鲜且有一定湿度。如果遇到雾霾天，最好不要开窗通风。

疫苗预防。老年人和患有慢性病的特殊人群应在流感暴发前注射流感疫苗，防止因病毒感染而诱发呼吸系统疾病。周口骨科医院营养科