国外研究发现，每天午睡３０分钟，不仅可有效缓解疲劳，提高下午和晚上的工作效率，还能使患冠心病的危险降低３０％。有专家把午睡形象地比喻为最佳的“健康充电方式”。

　　德国精神病研究所睡眠专家研究发现，人体除夜间睡眠外，白天还有一个以４至５小时为间隔的睡眠节律，尤以１３时最明显。午睡是人体的生理需要，能使大脑和身体各系统得到放松与休息，可促进体内激素分泌平衡，使心血管系统舒缓，降低人体紧张度，从而能够缓解疲劳，有利于心血管系统健康。

　　需要注意的是，午睡要讲究科学，否则不仅起不到应有效果，还可能对健康造成负面影响。天津中医二附院心内科主任杜武勋主任医师提醒读者具体注意以下几点：

　　首先，不宜饭后立即午睡。午饭后胃内充满食物，此时立即午睡会使人产生饱胀感，午睡应在饭后半小时。其次，不宜坐着或趴着午睡。因为人在睡眠状态下，心率变慢、血管扩张、血压降低、流入大脑的血液相对减少，尤其午饭后较多血液进入胃肠，坐着睡会影响大脑血氧供应，使人醒后产生头重、乏力、腿软等不适感。趴在桌上睡，会压迫胸部、妨碍呼吸，不利心肺健康，眼睛还会因为胳膊的压迫，眼压增高，易致眼病。第三，不宜午睡时间太长。研究显示，午睡半小时效果最好，最长不超过１小时。午睡时间过长，人会进入深睡眠状态，突然醒来后，大脑会出现一过性供血不足，会使人感觉比较难受。午睡过长还会影响夜间正常睡眠，反而扰乱了正常生物节律。

　　（津报）