专家提醒考生无论考试前还是考试中，都应以平常心对待考试，这样心情自然稳定。考生要知道，可怕的不是焦虑本身，而是自己对焦虑的恐惧。应该认识到焦虑的不可避免性，接受它，习惯它而不是害怕它。如何控制它，可以尝试一些减轻焦虑的方法：

　　放松训练法。坐在椅子上全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此反复默念可使身体得到放松，精神上也得到放松。

　　系统脱敏。在考试前可想象一下场景：在家复习的场景；教师宣布考试的场景我被第一道题难住了的场景；时间几乎快到了我根本做不完的场景……当感到对这些场景都有足够心理准备的时候考试焦虑自然会有所缓解。

　　深呼吸法。深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法。闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。应做到吸气轻而长，呼气自然去。                 (杨凤立)