入秋后，许多人不太重视保暖，盲目进行“秋冻”，一些免疫力较差的老年人和儿童就很容易在此时患上呼吸道疾病。

　　“秋冻”看似简单，如何“冻”得合理、“冻”得适度、“冻”得健康，大有学问。

　　俗话说：“冻九捂四”指的是在乍暖还寒的４月不要急于减少衣服，不妨捂一捂；相反到了９月不必急于增加衣服，不妨冻一冻。  

　　但“秋冻”并非人人适宜。  

　　抵抗能力较弱的老年人和孩子自身调节能力差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力减弱、身体很快会发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，应注意气温变化而适当增加衣服。

　　有慢性疾病的病人不宜进行“秋冻”，尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压者，寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等。

　　青壮年包括体质较好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，这样有利于人体对气候变化的适应。健康人群一定要注意“冻”得适度。  

　　“秋冻”不仅是停留在穿衣上，适当的活动锻炼对增强体质、提高人体的免疫力和抵抗力极有好处。  

　　不同年龄可选择不同的锻炼项目，不论何种活动，都要注意一个“冻”字，切勿搞得大汗淋漓，让寒气通过排汗而扩张的毛孔入侵到人体，当周身微热，出汗即可停止。  

　　如果要进行冷水浴锻炼，建议整个秋季都要进行，不要间断。

　　（据９月９日《长春晚报》）