不宜立即吸烟 运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，将减少氧量，因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。

　　不宜立即洗澡 运动的时候，由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以适应运动所需。运动后，这种状态仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡，血液可能不足以供应身体其他器官需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发，或脑部缺氧。

　　不宜贪吃冷饮 运动后失水较多，往往口干舌燥，极想喝水，这时如喝下大量的冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

　　不宜蹲坐休息 因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。

　　不宜立即吃饭 运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态，同时大部分的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食会增加消化器官的负担。（林琳）