很多人对刷牙有误区，以为刷牙就是刷牙齿，其实细菌最容易沉积的地方是牙齿和牙龈交界处，因此，建议采用“水平颤动法”刷牙。释栋说，这种方法适合多数患者，具体方法为把牙刷放在牙齿和牙龈交界位置，让牙刷的刷毛和牙齿形成45度角，轻轻加压，做水平的颤动，将牙面的菌斑颤松，颤动六至八次后，再沿着从牙龈到牙齿的方向转动牙刷，将菌斑刷掉，然后移动牙刷位置到下一颗牙齿，重复上述动作，但注意移动的幅度不要太大，每移动一次都要做到交叉覆盖，避免漏掉某一颗牙齿。这种方法能更有效地清除牙齿和牙龈交界位置的牙石。对于有明显牙龈退缩的患者可以使用“竖转动法”刷牙，也就是我们常说的顺着牙缝的方向刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。不管使用哪种刷牙方法，都应该把每颗牙的每个面都刷干净，做到“面面俱到”。

　　“如果按照这种方法刷全口牙，时间大约在3分钟至5分钟，按照这个标准，刷牙频率每天两次为宜。”释栋说，目前多数患者的刷牙时间都难以达到这个标准。

　　关于选择牙刷的标准，释栋强调，尽量选小头牙刷，大头牙刷在口腔里转动不灵活，刷毛选择中等偏软为好，刷毛端经过磨毛处理，没有锐利的茬，现在市面上的牙刷基本上都是经过磨毛处理的。牙膏主要作为摩擦剂提高菌斑清洁的效率，目前市场上大多数牙膏都可以满足清洁牙齿的需要。

　　牙线的使用建议每天一次。

　　（王浩）