很多年前，多数人的观念是走路姿势不好，就跟长方脸圆脸一样，没有办法改变，也没有太大的关系。实际上，异常步态，不仅影响美观，年纪大了之后，还会引起肩颈痛、腰腿痛等。因此，走路不仅仅是美观的问题，更重要的是还会影响到健康。所以，站立和步行时尽可能采用正确的姿势——

　　站立：

　　站立时宜保持自然和平稳的状态，上肢下垂、挺胸收腹，下肢用力均匀且不宜固定在某一侧。

　　值得强调的是，通常站立时，身体是“笔直”的，不仅是“正面的直”，还要求“侧面的直”——耳朵、肩膀、全身重心（腰）、膝盖、脚踝，从侧面看在一条垂直线上。

　　O型腿、X型腿、反张膝、骨盆旋移等，就是“下肢力线异常”的外在表现。“下肢力线异常”用简单的话来说，就是“腿不直、脚不正”。这些在年轻时期只影响美观的形体问题，到中年以后，往往会造成一系列身体的病痛，严重影响人的行走机能。

　　对于“站立笔直”，最简单的训练方法就是靠墙站立或头部顶物直立，来练习直立的本体感。然后是针对性的锻炼臀肌、髂腰肌等肌力，尽可能减轻前倾（驼背）的程度。

　　行走：

　　孙民焱指出，双足平均分担体重，各个负重关节以最省力的状态，使身体稳定地向前移动，就是合理的步行方式。

　　行姿正确的走路姿态应是端正、平稳、自然，上身应尽量挺直，两臂宜摆动自如，步伐要均匀有力。

　　行走时能做到双脚向前、膝盖与身体方向一致、骨盆相关肌肉协同性高、身体直立等。

　　如果已经出现了异常步态，通常需要一系列科学的矫正方法：针对性运动+步态矫正+日常姿势注意。记住，不科学的牵拉硬扯，有可能还会加重骨骼变形。