为了缓解压力，强身健体，夜跑作为一种时尚的新运动方式走入了上班族的生活。
对上班族而言，夜跑不仅时间合适，还有很多优点。在一天内，绝大多数人体力发挥的最高点是在傍晚。夜晚空气中氧含量比白天高，空气湿润，夜跑锻炼更有助于新陈代谢、延缓衰老、排清宿便、促进骨骼和心肺等器官强健，还有治疗失眠的作用。
夜跑需注意：一、不要吃饱饭就跑，也不要太晚跑，跑前轻压两腿，做做下蹲动作；二、掌握节奏，慢跑与快走结合，以微微出汗为标准，时间控制在一个小时以内，一周跑三四次；三、跑步以后最好留出30分钟时间洗澡、补充些水分，最好喝一杯牛奶。
