美丽的腿部线条让女性看起来更加性感美丽。如何拥有优美的腿部线条呢？介绍几个简单的招数给你，从此远离小象腿。首先先给自己定制一个瘦身计划，把瘦大腿功课安插在每天的日常生活中，长时间下来，想不瘦都难啦！

    瘦大腿功课表

    8：00

    趁着赖床时，做做瘦大腿运动，将右脚向右边张开，直到极限。右大腿内侧感到被拉扯，借着拉扯力量运动大腿内侧赘肉，然后再换脚做。

    8：30

    为了避免因浮肿而破坏了瘦腿大计，每天早晨喝上茉莉花茶或麦茶等具利尿功能的饮料，消除腿内所积的废水。

    8：50

    每天提早10分钟出门，走到下一站搭车，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。

    15：30

    休息时间，坐在椅子上，顺便将双脚举起，在前方做交叉动作，动作不必很大，但感觉得到大腿内侧肌肉紧缩，这就表示赘肉开始动摇了。

    19：00

    洗澡时血液循环好，较容易排汗，利用泡澡的时候，每天做5分钟小运动，腿一定可以更均匀。腿曲膝，稳住身体，另一腿伸直高举，用毛巾勾住，双手将毛巾往胸部拉。

    20：30

    大腿坐下时两侧会溢出肥肉，是因为大腿后侧的赘肉太多，有个办法瘦这裡的赘肉，每天看电视的时间来做刚刚好。扶着躺下，手交叉在前方，下顎放在手上，弯曲膝盖，以脚敲打臀部，回复原来的姿势。

    以下的瘦大腿参考动作，你可以试试看！

    动作一：从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。

    以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。

    刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟一次的速度扭转，回原位。

    目标是10秒钟内做5次。

    动作二：以立正的姿势站着，两手叉腰。

    一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒钟，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围内运动。