运动是公认的最有效的减肥方法之一，可以帮你消耗热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。不过，一些不用花费大片时间的小妙招也会有效噢。

    远离电梯　电梯是专为苗条身材的人设计的，如果你过胖，那它就不属于你，你也不应该去享受它。每天你至少爬三次楼梯。每爬5分钟的楼梯能使你消耗42千卡热量。

    边看边运动　一般人都喜欢看连续剧，一看就是一个多小时。特别是寒冷的天气，窝在沙发上、躺在床里看电视是众多美眉们都会做的事情。

    记住，在你看电视时，千万别让双手闲着，不妨每只手拿一个重5磅的哑铃，边看电视边做哑铃弯举，锻炼手臂，消耗热量。也可以做做简单的健身操或者原地跑。

    洗漱时踮脚尖　刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。而且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。

    吃饭细嚼慢咽　在吃饭的时候适当减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发出停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

    常称体重　时刻知道自己体重多少，更容易让你维持住好身材。因为一旦发现体重有增加的迹象，就会自觉地开始减肥。并且时刻关注自己的体重能够帮助你有意识地去控制自己每日摄入和消耗的热量，当你摄入的热量增多，这个时候你就要考虑是否要加大你的运动量了。

    刘名