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       现代人生活压力大，回家后喜欢泡个热水澡，以消除疲劳、缓解压力。记者上网搜罗，发现人们在家DIY泡澡的方式还真不少，不少泡澡方式据说还有“舒展抑郁心情、促进血液循环、强体美肤瘦身”等功用，果真如此吗？记者特地请中山大学附属第六医院皮肤科主任陈志和谈谈如何健康泡澡。

       牛奶浴

       牛奶浴材料：鲜奶或奶粉皆可。肌肤干燥者可以用全脂奶，肌肤油腻者，则要选择低脂或脱脂奶。浴缸先注水至六七分满，然后将2升鲜奶加入其中泡澡，如用奶粉，则先将200克奶粉用2升温水化开后再倒入浴缸的水中。

       专家点评：牛奶中的乳脂肪与维生素、矿物质不仅可使肌肤细腻光滑、滋润，还能起到紧肤、收敛的作用。牛奶所含的酵素成分，能起到消炎、消肿和舒缓皮肤的功效。睡觉前泡牛奶浴还有助身心放松，促进睡眠。

       牛奶浴具有一定的美容效果，对改善躁郁、失眠等症状也有一定帮助。需要注意的是，泡牛奶浴的水温以40℃左右为宜，浸泡20分钟即可。如果时间太长，牛奶水中的细菌会对皮肤形成伤害。

       如果认为牛奶用来泡澡太浪费，那么不妨在煮牛奶的时候，让脸部肌肤充分吸收一下沸腾的牛奶蒸气，促进面部血液循环，加快新陈代谢，坚持一段时间就会感到脸部红润、光滑。

       花瓣浴

       玫瑰花瓣沐浴：玫瑰花去蒂，花瓣撕开洒在水中即可。

       专家点评：现在市面上流行的“花瓣浴”，其实就是中药浴的一种简单应用。中华药浴，古已有之。我国最早的医方《五十二病方》中就有不少药浴方。常见的有玫瑰花、艾叶、菊花、苦参、桑叶、紫苏泡澡，其形式多种多样，洗全身浴称“药水澡”，局部洗浴的又有“烫洗”、“熏洗”、“坐浴”、“足浴”等。药浴的整体作用是利用药物透过皮肤、孔窍、腧穴等部位的直接吸收，进入经络血络，输布全身而发挥其药理效应，通常有抗菌、抗病毒、抗感染等作用。

       在用花瓣浴时，花瓣一定要新鲜，要清洗干净，清洗花瓣时要着重将上面残留的花粉清洗干净，以免引起皮肤过敏。中药浴操作简单，经济方便、安全可靠，但要在医生指导下选对药、按正确的方法使用。并根据各自的体质等因素，选用不同的药方。

       茶浴

       沐浴方法：将喝过的绿茶渣或茶包3-5包，放入丝绵或棉布袋中，再将布袋放入浴缸注入热水即可。但要注意，不要用隔夜茶泡澡。若是购买粗老茶泡，一个人泡一次茶浴大约需要半斤左右茶叶。

       专家点评：其实茶浴在我国南部山区特别是少数民族地区已有悠久历史，福建武夷山九曲溪一带的闽越族人远在殷商时代就有茶浴的习俗，而近年茶浴重新流行起来。虽然茶浴的科学机理有待进一进研究，但其已被实践证实有清洁皮肤、消毒抑菌等作用，至于祛病强身、防止心血管病和抗癌、抗衰老等则是见仁见智了。

       由于年龄、性别、体制的差异，茶浴的品种、数量应因人而异。中青年血气方刚，宜用绿茶；中老年由于生理功能衰退，应以较柔和的红茶、乌龙茶为宜。在泡澡后，结合饮茶等方式来促进人体机制的提高，效果更佳。

       Tips：

       泡澡的注意要点

       陈志和强调，洗浴时间不可太长，同时要注意控制温度，以免烫伤皮肤。由于泡澡汗出过多，体液丢失量大，皮肤血管充分扩张，体表血液量增多，容易造成头部缺血而发生眩晕或晕厥。如发生眩晕，应及时扶出浴盆，平卧休息。同时多喝些白开水或糖水，补充体液与能量。或用冷水洗脚，使下肢血管收缩，头部供血充足。

       需要注意的是，浴缸容易滋生细菌，若不及时清洗干净，可能会造成皮肤和泌尿系统的感染，威胁健康。受访专家/中山大学附属第六医院皮肤科主任、副主任医师 陈志和 文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 简文杨