涂维他命C也没用~用水果来变美吧。

　　即便使用配有维他命C的美容液也几乎不能变白……是不是总有人有这样的烦恼呢？因为从外部吸收维他命C非常难。从食物中补充维他命C是最好的。每天坚持食用草莓、柑橘、猕猴桃等富含维他命C的水果吧。

　　紫外线每天都很强烈~防晒霜每天都要涂哦。

　　紫外线是造成褐斑和皱纹的元凶，可以说就是女人的天敌。防晒霜则发挥了抵御紫外线的作用。要选择适合自己的防晒霜，化妆前一定要涂上哦。虽然说数值和+越多防晒效果就越好，但是并不是只要相信那些数字就没问题了。虽说不用做的像夏天那样彻底，冬天也要勤涂防晒霜来抵御日晒哦。

　　 维他命E打造透明肌肤~多多使用欧芹吧。

　　添在三明治盘子里的欧芹。大家是怎么做的呢？大多数的人可能不会去做。但是欧芹在打造美肌中担任着重要的角色。欧芹中的维他命C是柠檬的2.5 倍，还富含维他命E。维他命E和维他命C相互配合，促进肌肤的新陈代谢。虽然欧芹在料理中给人的印象总是配菜，但是根据汤、沙拉和天妇罗等不同的安排，它是一种让人能够得到想象以上享受的食材。试着做一次将欧芹作为主菜的料理如何？