每逢节日长假后，妈妈们就会不期而遇宝宝的“节后睡眠失调综合征”，宝宝睡不好，吃不好，精神受影响，常常累得妈妈精疲力尽。最重要是，平日里妈妈们辛辛苦苦为宝宝建立的睡眠规律也都打破了。针对这个问题，专家建议家长把宝宝睡前工作准备足，重建宝宝的睡眠规律，而且，家长也应有意识地培养孩子逐渐适应各种环境的生存能力。

　　宝宝也患“节日综合征”？

　　热闹的长假已经结束，不仅上班族出现失眠、走神等倦怠情绪，小宝贝们似乎对长假也还“意犹未尽”，每晚都表现得很兴奋，晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡，到了入睡时间怎么哄也不睡，让妈妈上透了脑筋。

　　医生提醒，节日期间频繁地带着宝宝走亲戚，接触太多的陌生人会让孩子在心理上产生不安全感，加上父母的作息时间也有变动，规律的起居习惯被打乱，宝宝会在一定程度上产生入睡困难，或者多梦、半夜以惊醒。

　　睡眠质量差降低宝宝抵抗力

　　宝宝长时间的玩耍后会很兴奋，会直接影响睡眠质量。即使进人了睡眠状态，可是宝宝的精神活动还在持续，并没有得到休息，长期下去会降低宝宝的抵抗力，影响大脑与身体发育，或者引发其他疾病。冬春交替，天气变化大，当孩子的抵抗力差，在忽冷忽热的天气下孩子很容易生病，妈妈一定要注意给宝宝防寒保暖，以免肺炎、扁桃腺体炎和支气管炎等上呼吸道疾病侵袭。

　　如何恢复宝宝的作息规律？

　　事实上，每个宝宝的睡眠习惯都不一样，妈妈想要恢复孩子的良好作息规律，一定要“从长计议”，循序渐进的改善宝宝的睡眠质量。首先，睡前先洗澡，宝宝每天洗澡不仅促进血液循环，更有利于健康成长，促进睡眠质量的提高。其次，保持家里环境安静，让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。入睡前建议给孩子念念小故事，或者给孩子听舒缓的音乐等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感。再者，早上要按时督促宝宝起床，让宝宝的睡眠时间控制在一定范围内，坚持下去宝宝就会养成按时入睡的好习惯